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Per contrastare la cellulite, è importante conoscere le cause scatenanti. La cellulite, invero, è una vera e propria infiammazione e va curata su più fronti.

Innanzitutto, è necessario capire se sia associata o meno a sovrappeso.Se vi è anche obesi, quindi, è basilare preparare un programma dietatico con poche calorie e praticare attività aerobica come minimo cinque volte alla settimana.



Ci sono, poi, alcuni allenamenti efficaci per riattivare il microcircolo e aiutare la propagazione linfatica. Dal tipico squat allo yoga, senza tralasciare il nuovo amico anticellulite: il foam roller, molto usato anche dalle fitness blogger più seguite.

Ciò che e' necessario evitare, in caso di ritensione idrica, sono gli sforzi anaerobici (sollevamento pesi, scatti) che possono peggiorare il problema.

 

SQUAT PER GLUTEI E COSCE



Un esercizio indispensabile per combattere la pelle a buccia d'arancia e tonificare la pelle del sedere è indubbiamente lo squat.

Attenzione ad eseguire l'esercizio correttamente e senza farsi male. Per fare uno squat è necessario piegarsi addietro come per sedersi, avendo di cura di avere dorso dritto, senza oltrepassare mai con le ginocchia la punta dei piedi.


Come tutti gli esercizi, la tenacia è quella che premia. Per contrastare la cellulite quindi è fondamentale seguire questi workout nel tempo, facendoli con calma, senza furia e consapevolmente. Segui le numerose challenge di esercizi per i glutei che trovi sul web.

Se vuoi vedere una challenge guarda questo: esercizio per i glutei:



ESERCIZI AFFONDI FRONTALI.


Subito dopo lo Squat, l'affondo è il secondo principale esercizio da seguire contro la cellulite


Per attuare questo esercizio è necessario inchinarsi in successione su entrambe le gambe mantenendo una postura con spalle dritta e sguardo in avanti. Ricordati di contrarre l'addominale nel corso di questo movimento, per agire anche sulla parte alta congiuntamente ai glutei.

Così come per lo squat, anche l'affondo va eseguito con lentezza e consapevolezza. Sempre evitando accuratamente mosse veloci e movimenti bruschi.

L'esecuzione, infatti, deve apparire il più possibile "molleggiata".

Continua a leggere sul sito ufficiale

USARE IL FOAM ROLLER.


Se sei costantemente alla ricerca di nuovi attrezzi per allenarti e distruggere la cellulite allora ti consiglio necessariamente il FOAM ROLLER, un attrezzo di caucciù da impiegare sul pavimento e che puoi trovare in tutti i negozi sportivi

Grazie a lui è facile agire proprio sui punti più colpiti dalla ritensione idrica, eseguendo alcuni basilari allenamenti a corpo libero.

Per eliminare del tutto la pelle a buccia d'arancia sulle cosce, si fa scorrere il corpo sul suddetto attrezzo che,appunto, verrà posto sotto la parte interessata (mettendosi supine o prone a seconda dell'area da trattare).


In ugual modo si può adoperare inoltre sui glutei, una volta sedutoci sopra, e facendolo scorrere sulla parte maggiormente colpita.


YOGA: L'ARATRO


Insieme ai workout, non esiste nulla di meglio per combattere la cellulite che lo Yoga. Questa disciplina infatti, da sempre praticata in oriente, si utilizza essenzialmente a riattivare l'equilibrio del corpo, interiore ed esterno, e quindi promuovere una corretta circolazione linfatica.

Le posizioni che lavorano meglio contro la cellulite di glutei e cosce, sono quelli "capovolti". Questi ultimi, infatti, ristabiliscono la correta circolazione linfatica e diminuiscono i ristagni di acqua e tossine (all'origine della cellulite).


Da provare assolutamente è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal iniziare in posizione supina fino a elevare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana indicato è quello del gatto, da eseguire dopo il saluto al sole.

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